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全國(guó)
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全國(guó)愛(ài)眼日宣傳口號(hào)
◆ 用眼過(guò)度,長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等電子設(shè)備容易導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊,甚至可能誘發(fā)青光眼。
◆ 閱讀書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)不正確,在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)閱讀或邊走邊讀,在陽(yáng)光直射或昏暗的光線下閱讀。
◆ 關(guān)燈看電視、手機(jī)會(huì)加劇眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致近視加深以及出現(xiàn)干眼癥、慢性結(jié)膜炎等癥狀。
◆ 趴著睡覺(jué)眼球會(huì)受到壓迫,造成眼壓過(guò)高,視力受損,午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng),形成高度近視。
1.近視會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞,注意力不集中、頭暈等,影響正常學(xué)習(xí)、工作和生活。
2.對(duì)升學(xué)和擇業(yè)造成一定限制,影響人生職業(yè)規(guī)劃。
3.高度近視會(huì)增加視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失明。
1.積極關(guān)注自身視力異常跡象
2.保持正確的讀寫(xiě)看姿勢(shì)
3.連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘
4.增加戶(hù)外活動(dòng)
5.增強(qiáng)體育鍛煉,做好眼保健操
6.充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)
少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果如胡蘿卜、檸檬、藍(lán)莓等以及富含高蛋白的深海魚(yú)、肉、奶等。黃綠紫色食物如西蘭花、菠菜等也可以為眼睛提供需要的玉米黃素、葉黃素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物也可增強(qiáng)眼部的肌肉活動(dòng),減輕眼疲勞的癥狀。